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2일차 하루 2만보 걷기 운동 다이어트 의지 한가득

하루 2만보 걷기 2일차 의지는 가득한데... 안녕하세요. 율리카토입니다. 하루 2만보를 걸어보겠다고 다짐 한지 오늘이 이틀째네요. 10월 2일 정확히 20,224걸음을 걸었습니다. 삼성헬스와 캐시워크 걸음 수가 조금 차이가 나는데 결과적으로는 2만보 걷기를 성공했습니다. 하루 10,000걸음 이상, 운동 시간 120분 이상으로 목표를 설정 해 놨는데 걸음 수는 출근길에, 운동 시간은 퇴근 길에 모두 미션 클리어 했습니다. 사실 다이어트를 하면서 식이가 가장 중요하다는 걸 알고 있어요. 하지만 평소 먹던 습관이 있어서 그런지 식이 조절이 참 많이 힘들더라고요. 갑자기 양을 확 줄여버리면 오래 유지할 수 없다 기에 아침과 점심은 일반식을 선택했고, 저녁만 다이어트 식사를 했습니다. 단, 일반식은 평소보다 ..
정보 Tip/다이어트 2018. 10. 3. 15:12

1일째 1일 2만보 걷기 도전 5kg 감량 목표

하루동안 만보 이상 걷기 도전 시작 안녕하세요. 율리카토입니다. 여름에도 하지 않던 다이어트를 갑자기 하게 됐어요. 그 이유는 바로 '직장인 건강검진' 말도 안돼! 사무직이라 2년에 한 번씩 건강검진을 받는데 올해가 딱 그 해더라고요. 최대한 미룰 수 있을 만큼 미뤄보자 해서 12월에 받을 예정인데 10월부터 11월까지 두 달 동안 열심히 다이어트를 하고자 합니다. 일단 목표는 두 달 동안 5kg 감량! 그러기 위해 1일 20,000걸음 걷기, 직장에서 점심 식사는 도시락으로 대체하기로 했습니다. 누구나 알고 있는 이론이 있죠? 다이어트는 식이 조절이 8 운동이 2라고 말할 수 있을 정도로 식이가 정말 중요한데요. 맛있는 음식을 먹을 수 없다는 생각이 조금은 슬프지만 건강 검진에서 몸무게가 앞자리가 조금..
정보 Tip/다이어트 2018. 10. 2. 10:12

걷기다이어트 +18 알고 먹으면 더 건강한 사과 효능

1일 10,000걸음 걷기 18일째#알고 먹으면 더 건강한 사과 효능 걷기 다이어트 18일째 성공! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 1일 만걸음 걷기 18일째가 지나가고 있습니다. 매일 꾸준하게 걸어주고 있는데 큰 운동효과가 있는건 아니지만 체중이 조금 감량하고 체력이 조금 붙어서 만보 이상 걸어도 다리에 무리가 가지 않는다는게 눈에 보이는 효과일 것 같은데요. 식단에 신경을 써야할 것 같아서 알아보다가 아침 식사 대체식품으로 사과를 찾게 됐어요. 아침에 먹는 사과가 좋다는 이야기를 들었는데 어떤 이유인지 그리고 밤에 먹는 사과가 안좋은 이유가 무엇인지 알아볼게요. 몸에 좋다고 알려진 사과, 과연 어디에 좋고 어떤 효능이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. ▶사과 효능 ▶당뇨개선-칼륨사과는 칼륨이 풍부..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 15. 11:56

걷기다이어트 17일째 성공 체중감량 후 생긴 일

1일 10,000걸음 걷기#다이어트 #체중감량 #불면증 걷기다이어트 17일째! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 1일 10,000걸음 걷기 목표를 세우고 진행한지 오늘로 17일째입니다. 13일째 되는 날 하루 실패하고 지금까지는 성공적으로 진행하고 있는데요. 처음 일주일은 아무런 느낌도 없더니 지금은 조금 체중감량이 진행되고 있습니다. 완전 신남! 이렇게 매일 꾸준하게 하면 다이어트에 확실히 도움이 되겠단 생각이 들더군요. 그런데 말입니다... 나 불면증인가? 다이어트를 하면서 체력적으로 정신적으로 지쳐서인지 밤에 잠이 안옵니다. 다이어트를 하기전에는 눕기만 하면 잠이 들어버려서 다음날 일어났을 때도 개운하고 아침 6시면 기상해서 출근준비를 하곤했는데 요즘은 새벽 2시가 됐는데도 잠이 안와서 뒤척이다가 잠들..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 14. 13:25

알고 먹으면 더 건강해지는 제철 음식 고구마의 효능

알고 먹으면 더 건강해지는 고구마고구마 고구마 호박고구마!!! 1일 10,000걸음 걷기 오늘도 성공. 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘은 평소보다 조금 더 걸었던 것 같아요. 그리고 운동시간도 평소보다 40분정도 늘렸더니 아침에 일어나기 힘들더라고요. 그런데 오전 지나니까 몸이 가벼워지는게 느껴져요. 오늘로 15일정도를 운동했는데 매일 꾸준하게 걷다보니까 확실히 체력이 올라오는게 느껴집니다. 이대로 30일까지 열심히 달려봐야겠어요. 너 이름이 뭐니? '고구마' 오늘은 알고 먹으면 더 건강해지는 제철음식 고구마에 대해서 알아볼게요. 요즘 다이어트를 시작하면서 아침 저녁 대체식단을 찾고 있었는데 고구마가 눈에 들어오더라고요. 제출음식이기도하고 다양한 요리법으로 간편하게 즐길 수 있어서 다이어트 시품으로 ..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 13. 13:44

2017 건강검진 이번년도 검진대상 나야나

2017년 건강검진 안내내가 건강검진 대상자라니... 걷기다이어트 15일째 성공 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘로 걷기다이어트 15일째에 접어들었습니다. 아직까지는 하루를 제외하고는 매일 성공하고 있는데요. 체력이 조금 올라오는 느낌이 들어서 기분은 좋아요. 하지만 체력을 쓴만큼 음식섭취가 조금 늘었다는게 단점이지만...뭐 운동 안하고 먹는것보단 운동도하고 먹는게 조금이나마 위안을 얻을 수 있다는점에서 좋게 생각하기로 했어요. 이번년도 이제 몇 개월 안남았는데 건강검진을 언제 받았는지 잠시 생각해보다가 2017년 건강검진에 대해서 잠시 알아봤어요. 일단 건강검진에는 일반 건강검진과 암검진이 있는데 둘 다 보험공단 검진이라고 부릅니다. 일반 건강검진 대상 지역가입자 - 세대주와 만 40세 이상 세대원 ..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 12. 00:00

탈모 예방에 좋은 음식 걷기다이어트 +14

탈모 미리미리 예방하기다이어트_스트레스_탈모안녕 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘로 걷기 다이어트 14일째에 접어들었어요. 13일째는 9천걸음으로 실패했고 일요일부터 다시 시작하고자합니다. 월요일 출근시간부터 걸어서 출근할까 했더니 밤에 비가 내리고 있네요. 오전에 비가 그치기를 바라며 오늘은 다이어트를 하면서 가장 걱정인 탈모예방에 대해 알아볼게요. 땅콩차 모발 생성 주요성분으로는 단백질과 건강한 혈액, 무기질 및 비타민인데요. 그 중 무기질 공급을 위해 견과류를 갈아서 차 형태로 끓여서 마시면 좋다고 합니다. 단, 견과류 하루 섭취 권장량을 지켜서 마셔주면 좋습니다. 다시마 혈액 개선을 위한 필수 성분인 식이섬유를 섭취해주면 탈모 예방에 좋은데 식이섬유가 가장 많이 함유되어 있는 음식이 바로 다시마..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 11. 00:29

고혈압 식이요법 하는 법 걷기 다이어트 +12

고혈압 식이요법#혈압 낮추는 음식_ 주의사항 운동을 했는데 체중이 늘었다? 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘도 1일 10,000걸음 걷기 12일째에 접어들었네요. 매일 운동을 꾸준하게 하는데 어쩐지 체중이 늘어나버렸네요. 왜 그런가 찾아봤더니 식이요법을 병행하지 않아서이더라고요. 특히 나트륨 함량이 높은 음식을 많이 섭취해서 체중이 오히려 늘어나는 결과를 가지고 왔네요. 그리고 평소 혈압이 조금 있는 편이라 식이요법에 신경을 써야하는데 혈압 상관없이 음식을 섭취했던게 문제가 있었던 것 같아요. 그래서 오늘은 고혈압 식이요법 하는 법에 대해서 알아볼게요. 혈압 그것이 알고싶다 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데 혈압을 읽을 때에는 수축기혈압(최고혈압)과 확장기혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽습..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 9. 00:30

발냄새 효과적으로 없애는 방법 걷기운동 +11

발냄새 없애는 방법꼬릿꼬릿_꼬랑내 이제 안녕! 꼬릿한 발냄새 이제 안녕! 운동을 마치고 신발을 벗었을 때 꼬랑내가 난다면 당황스러우시겠죠? 오늘은 발냄새 효과적으로 없애는 방법에 대해서 알아볼게요. 운동을 하면서 발에 땀이 차는 경우가 많은데 땀이 나면 바깥 각질층이 불어나게 되면서 세균이 각질을 분해하면서 그로 인해 안취가 나게 됩니다. 습한 신발과 통풍이 잘되지 않을 경우에 발냄새가 나게 됩니다. 습했던 나의 발 이제 상쾌하게! 다이어트를 하면서 걷기 운동을 매일 하고 있는데 통풍이 잘 되지 않는 운동화를 신었을 때 유독 발에 땀이 많이 찹니다. 그래서인지 양말을 벗었을 때 발가락 사이에 땀이 차는 경우가 있는데 이로 인해 발냄새가 나더라고요. 발냄새의 원인을 찾았으니 이제는 꼬랑내를 퇴치해야겠죠? ..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 8. 00:02

다이어트 운동 체지방 태우기 만보걷기 +10

체지방 태우는 운동걷기 다이어트 10일째 걷기운동 10일째 효과가 나타난다 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘도 1일 만보 걷기 10일째네요. 걷기 다이어트를 10일정도 하면서 체중감량이나 눈에 띄는 효과가 있는건 아닌데 체력이 좋아지는게 느껴집니다. 버스 2~3정거장 전에 내려서 걷기도하고 지하철역 계단을 오르는것도 숨이 덜 차고 그렇더라고요. 체력이 좋아지는게 느껴지니까 감량은 덜 됐지만 운동 꾸준하게 해야겠단 생각이 들어요. 이것만으로도 절반은 성공한거라고 생각하기로 했어요. 오늘은 다이어트 운동으로 체지방 태우는 방법에 대해서 알아볼게요. 다이어트 실패의 원인 날이 선선해지더니 갑자기 추워졌어요. 몇 년전부터 사계절이 아닌 여름과 겨울만이 존재하는 느낌이 들어요. 봄과 가을에는 날이 선선하고 걷기..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 7. 11:47

자전거 다이어트 라이딩 안전하게 하는 방법 만보걷기 9일째

자전거 라이딩 안전하게 하는 방법1일 10,000걸음 오늘로 9일째 성공적! 이대로 100일까지 쭉!! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘로 1일 만보 걷기 9일째에 접어들었네요. 일요일날 약간 고비가 있었는데 마무리 30분으로 겨우 만보를 넘겼었던 기억이 나는데 정신없이 지내다보니 9일이나 됐네요. 큰 변화는 없었지만 첫날에 만걸음이 약간 지쳤더라면 9일째 만걸음은 가볍게 운동한다는 느낌도 안들정도로 쉽게 하게 됐다는점에서 약간의 변화가 있었네요. 차비도 아끼고 건강도 챙기고! 다음주부터는 운동량을 늘려야지 말만 하고 아직까지 계속 10,000걸음을 유지하고 있는데 날이 더 추워지기전에 퇴근시간에라도 걸어서 퇴근하는 습관을 갖도록 마인드 컨트롤을 해봐야겠어요. 계속 만걸음이 넘으면 오늘 운동은 이걸로 ..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 6. 11:49

다이어트 할 때 스트레스 해소법 스트레스 이제 안녕

스트레스 저리가버려!다이어트 할 때 스트레스 해소법 다이어트=스트레스?! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘로 1일 10,000걸음 걷기 8일째에 접어들었어요. 아직까지는 만보걷기 성공하고 있는데 하다보니 강도를 조금 올려야겠단 생각이 들어요. 밤에 늦게 자고 아침에 늦잠만 안잔다면 충분히 가능한데 규칙적인 생활이 조금 힘드네요. 오늘은 다이어트 할 때 가장 큰 적 '스트레스'에 대해 알아봤어요. 실제로 경험하기도 했고 도움이 됐던 스트레스 해소법 6가지에 대해 소개해볼게요. 내적요인 or 외적요인 스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 감정이라고 표현할 수 있는데 현대 사회에서 스트레스는 이미 깊숙히 자리잡고 있을만큼 많은 사람들이 고민하고 있고 힘들어하고 있..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 5. 11:54

잠 못 드는 밤 불면증 유발 5가지(불면증 주의보)

숙면했을 때 나타나는 놀라운 효과불면증 유발 5가지 불면증 예방법! 지긋지긋한 불면증 안녕 하고 싶다! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘로 1일 만걸음 걷기 7일째입니다. 6일째까지는 여유롭게 성공했는데 오늘은 좀 아슬아슬했어요. 자정을 넘기기 전 10,000걸음을 채워야 한다는 생각에 30분동안 제자리에서 뛰었네요. 출퇴근을 걸어서 하면 참 좋은데 게을러서 쉽지가 않더라고요. 무엇보다 불면증에 시달리다가 새벽녘에 겨우 잠들어서 아침에 늦게 일어나게 되는데 불면증은 왜 오는지, 불면증을 유발하는 5가지는 무엇이 있는지 그리고 예방법은 어떻게 되는지 소개해볼게요. 그대는 왜 잠에 들지 못 하는가? 이런 경험 없으신가요? 전날 분명 알람을 맞췄는데 아침에 눈을 떴을 때 설정해놓은 시간보다 훨씬 많이 지났을..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 4. 00:04

식중독 유행 주의사항 여러분의 냉장고는 안전한가요?

식탁을 지키는 식중독 예방 방법 여러분의 냉장고는 안전한가요? 오늘도 만보걷기 성공! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 1일 10,000걸음 걷기 다이어트를 시작한지 오늘로 6일째가 됐어요. 평일에는 회사도 가야하고 점심시간에 식사도 해야하고 그리고 퇴근시간에 집에도 다시 가야해서 만걸음 정도는 쉽게 할 수 있는데 주말에는 금요일 밤에 늦게 자고 토요일 아침에 늦게 일어나고 움직일만한 일이 거의 없어서 실패할거라 생각했는데 토요일에 결혼식이 있어서 움직였더니 만보 걷기에 성공했네요. 안전하게 지키자 우리의 식탁! 아까 결혼식에 갔다가 오면서 기사를 하나 봤는데 햄버거병에 이어 집단 장염 즉 식중독이 의심되는 일이 벌어졌더라고요. 그래서 전국 모든 매장에서 불고기버거를 판매 중지했다고 합니다. 전주에 있는 한..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 3. 00:19

변비에 좋은음식 Best5 놀라운 효과 및 변비 주의사항

다이어트 할 때 변비에 좋은 음식 #남모를고민 #변비탈출 #변비예방 다이어트, 변비 누구냐 넌! 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 다이어트를 시작하고 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '변비'인데요. 오늘은 다이어트 할 때 변비에 좋은음식 5가지에 대해서 소개해볼게요. 늘 있던 일이라고 변비를 가볍게 넘기거나 신경을 쓰지 않는다면 몸이 축 날 수 있어요. 그래서 다이어트뿐 아니라 평소에도 변비가 있다면 내 몸을 위해 적절한 조치를 취해주어야 합니다. 부드럽게 무드있게~잘못된 습관 변비는 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우를 말하는데 평소 생활습관만 주의해도 변비 안녕! 할 수 있어요. 예를 들면 화장실에 가고 싶은데 참거나, 스마트폰, 도..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 2. 00:02

다이어트 할 때 물 마시면 나타나는 놀라운 효과

0kcal 물 마시면 나타나는 효과하루 적정 물 섭취량 & 주의사항 1일 10,000걸음 걷기 4일째 안녕하세요. 홍시아저씨입니다. 오늘로 1일 10,000걸음 걷기 4일째에 접어들었습니다. 처음엔 힘들었는데 이제는 1일 만보 정도는 쉽게 걷게 되는 것 같아요. 집에서 회사, 회사에서 점심시간에 30분 산책, 퇴근하면서 회사에서 집 이게 전부인데 연속으로 걷지는 않지만 만걸음 정도는 힘들이지 않고 하게 됐어요. 체력이 조금 붙은 느낌이 드네요. 오늘은 다이어트 할 때 물을 마시면 나타나는 놀라운 효과와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 적정 섭취량은? 우리 몸은 70% 정도가 수분으로 되어 있는데 다이어트 할 때 물만 잘 마셔도 큰 효과를 보실 수 있습니다. 더불어 건강까지 챙길 수 있는데 하..
정보 Tip/다이어트 2017. 9. 1. 00:30

다이어트 푸드 5가지 놀라운 효능과 놓치기 쉬운 주의사항

1일 10,000걸음 걷기 3일째다이어트 푸드 5가지 효능과 부작용 자네 식이조절을 해보지 않겠나? 어제까지 1일 10,000걸음 걷기 3일됐네요. 만보 걷기는 성공했는데 어제는 절반의 성공입니다. 퇴근 후 오랜만에 음주와 소곱창을 먹었거든요. 아, 대창도 추가했고 간과 천엽도 무한리필이기에 추가해서 먹었어요. 푸짐한 저녁식사에 맥주도 한잔했으니 운동한게 도로아미타불이 되었어요. 그래도 맛있는 저녁을 먹어서인지 뿌듯하더군요. 다이어트 안녕... 그래도 하는게 좋지 운동 하루에 만보를 걸어도 칼로리 소모는 500kcal를 넘기기 힘들어요. 걷기 운동을 할 때는 연속으로 30분~60분을 해줘야 운동효과를 볼 수 있는데 아침에 조금, 점심에 조금, 저녁에 조금 움직여서는 운동효과를 볼 수는 없어요. 다만 하루..
정보 Tip/다이어트 2017. 8. 31. 10:42

걷기 운동 했을 때 나타나는 놀라운 효과 5가지

1일 10000걸음 걷기 다이어트걷기 운동 했을 때 나타나는 놀라운 효과 이 운동 정말 괜찮은가 오전부터 퇴근까지 1일 10,000걸음 걷기를 시작한지 이제 이틀째네요. 어제는 퇴근 후 상계동 스파까지 다녀왔기 때문에 만걸음 조금 넘게 움직였는데 식이조절만 한다면 걷기 운동이 꽤 효과가 좋아보입니다. 2주 전에도 걷기 다이어트로 3gk정도 감량할 수 있었는데 식사를 다이어트 식단으로 하지 않고 평소처럼 먹었음에도 불구하고 살이 빠지더라고요. 물론 수분이 빠지거나 다른게 빠진걸 수도 있는데 확실히 걷기 운동이 효과가 좋아보입니다. 누구나 알고 있지만 쉽게 하지 못하는 것 걷기는 누구나 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동으로 사람이 할 수 있는 운동 중 쉽고 효과가 좋은 운동 중 하나라고 생각해요. 단순..
정보 Tip/다이어트 2017. 8. 30. 11:13

1일 1시간 걷기 다이어트 그 결과는 1+1 로또수동번호

1일 10,000걸음 걷기 다이어트3kg 감량 후 3kg 받고 1kg 더! 걷기 다이어트 효과 있었나? 8월에는 중요한 행사가 있어서 2주간 다이어트를 시작해봤어요. 2주 잡고 시작했는데 결과는 3kg 걈랑했다가 이틀 뒤 긴장이 풀려서 폭식했더니 3kg 그대로 찌고 1kg 더 받았네요. 결과적으로는 1kg 정도 체중이 늘어나버렸네요. 역시 급하게 한 다이어트는 요요를 이겨내지 못하나봅니다. ㅋㅋ 그래서 다시 마음잡고 걷기 다이어트를 해볼까 생각중입니다. 귀찮아 귀찮아 운동 귀찮아 어제는 비가 많이 내려서 많이 걷지 못할거라고 생각했는데 점심시간에 돌아다니고 퇴근 후 움직였더니 10,000걸음을 넘겼더라고요. 상계동 스파까지 방문했으면 좋았을텐데 비가 많이 내려서 그냥 집으로 돌아갔네요. 사실 집에 러닝머..
정보 Tip/다이어트 2017. 8. 29. 14:46

1일 10,000걸음 걷기 다이어트 더워도 너무 덥다

1일 10,000걸음 걷기 오늘도 성공오늘은 기구없이 걸어서 만보 걷기 1일 10,000걸음 성공 퇴근하고 조카를 만나러 잠시 다녀왔더니 10,000걸음을 넘었더라고요. 요즘 뻥과자에 푹 빠져있다고해서 신세계백화점가서 유기농 뻥튀기를 샀더니 10,100원 나오더군요. 요즘 물가 장난 없네요. 그거 사서 가능역으로 출발. 양파맛 뻥과자를 맛나게 먹어주니 이 맛에 조카선물을 사나봅니다. 퇴근하고 거기서 시간보내고 집까지 걸어서 왔더니 시간이 훌쩍 흘러가더군요. 거리로는 9.94km 이고 가장 오래 활동한 시간이 20분이네요. 러닝머신하면 30분에서 50분정도 하는데 오래한건 아니지만 실패할줄 알았는데 성공했네요. 주말에도 성공해야할텐데... 금요일부터 일요일까지는 푹 쉬는 날이라 운동을 거의 하지 않아요. ..
정보 Tip/다이어트 2017. 8. 5. 00:00

1일 만보걷기 러닝머신 50분 폭염 35도라니

1일 10,000걸음 걷기 다이어트러닝머신 50분 기록 달성 아자아자! 35도 넘나 더운 날씨 이렇게 더울 수 있을까? 오늘은 35도 폭염주의 문자도 오고 오늘 야외활동하면 정말 힘들 것 같단 생각이 드네요. 어제도 마찬가지였지만 밤에도 정말 덥더군요. 주말에 태풍이 온다고는 하는데 8월 11일 말복이 지나면 더위가 가실가요? 퇴근 후 집에가서 러닝머신을 하는데 홍시아저씨 방은 상당히 덥습니다. 에어컨을 작동하지 않으면 35도까지 올라가는데 밖에 온도나 안에 온도나 똑같아서 운동할 때 땀이 더 나서 어느정도 효과가 있지 않을까 생각하기도 합니다. 주말내내 놀았기 때문에 오늘은 도착하자마자 걷고 달려봤습니다. 선선한 날씨가 얼른 왔으면 사실 걷기 다이어트 효과를 더 보기 위해서는 출.퇴근을 걸어서하면 빨리..
정보 Tip/다이어트 2017. 8. 3. 11:53

홍시다이어트 운동 시간을 늘리고 싶은데 방법이 없을까?

걷기 30분, 1일 10,000걸음 한계조금 더 진행을 하고 싶은데 방법이 없을까? 다이어트 이대로 성공적인건가? 운동 하루 건너뛰고 다시 시작했는데 어제 못했다는 생각에 평소보다 10분 더 움직이고 2~3천걸음을 더 걸었네요. 덕분에 살이 조금 빠지더군요. 체중계에 몸을 올려보고 몸무게를 봤더니 운동한 보람이 있더라고요. 이대로 쭉 진행하면 목표 감량을 할 수 있을 것 같은 희망적인 생각이 들더라고요. 다이어트 이대로 성공하는 것인가? 1일 50분으로 러닝머신 걷기 하지만 4일정도 운동을 해보니 목표를 설정해놓으니까 목표치만 채우면 더이상 운동하기 귀찮아지고 싫어지더라고요. 이걸 극복해야할 것 같은데 어떻게 하면 극복할 수 있을지 방법을 찾아봐야할 것 같아요. 이번에는 중간에 포기하지말고 꼭 성공해야할..
정보 Tip/다이어트 2017. 7. 28. 11:09

걷기 다이어트 이거 은근 효과있네 홍시다이어트

7월 25일 홍시 다이어트오늘도 미션 성공! 1일 운동 적정시간은? 오늘로 운동 이틀째! 하도 운동을 안해서 온몸이 굳어버린 느낌. 오늘은 전날보다 10분 정도 운동시간을 늘리겠다는 강한 의지를 가지고 운동 시작. 러닝머신은 전날 30분에서 10분 더 40분으로 강도를 올리고 로잉머신은 150회에서 100회로 줄였어요. 더운여름이라 그런지 에어컨도 안틀고 했더니 온몸이 땀범벅. 매일 체중을 체크하면 안되는데 운동하고 체크해보니 어느정도 빠진게 보임. 그래서 그런지 의지가 활활 타올라요. 1일 운동 적정시간은 2시간 정도인데 1시간도 못하고 있네요. 1일 10000걸음은 걸어라 걷기 다이어트가 확실히 효과가 있다고해서 1일 20,000걸음 목표로 했는데 출퇴근을 걸어서 하지 않는한 직장인지 1일 20,00..
정보 Tip/다이어트 2017. 7. 26. 10:47

홍시이저씨 다이어트 다짐 그리고 목표설정 걷기 운동

7월 24일 오늘의 운동로잉머신 150회, 러닝머신 30분, 1일 10,000걸음 걷기 작심삼일 무한반복하면 운동이 된다 한동안 운동을 안했더니 몸이 무겁게 느껴지더군요. 부가세 신고도 끝이났고 다시 예전처럼 1일 10,000걸음 걷고 홈트레이닝도 시작해볼까해서 로잉머신과 러닝머신을 꺼내봤습니다. 한동안 안썼더니 먼지가 쌓여있네요. 게을러서 큰일입니다. 여름을 준비한다고 운동 시작해놓고 작심삼일 무한반복...이번에는 장기간으로 잡지 않고 딱 한 달만 운동을 해볼까 생각중입니다. 목표를 정했지만 귀찮아진다 1일 1시간 걷기 혹은 1일 10,000걸음 걷기를 목표로 설정해놨는데 목표를 설정해놓으니까 그걸 채우기 위해 어쩔 수 없이 조금만 더 움직이게 되더라고요. 반면에 그걸 못채웠을 때 짜증도 나고 후회도 ..
정보 Tip/다이어트 2017. 7. 25. 11:26

다이어트 16일째 운동 귀차니즘 발동!

안녕하세요. 홍시아저씨입니다.오늘로 다이어트 16일째인데 운동 귀차니즘이 발동했습니다. 비상이군요. 운동을 실패한건 아니지만 1분이 1시간 같은 기분이 드는 요즘입니다. 매일 블로그에 운동일지를 적는것도 귀찮을 정도로 업무가 많이 늘었습니다. 그래서인지 홍시아저씨 취미인 로또구매하기도 못하고 염탐하기 좋아하는데 SNS도 못하고 있습니다. 이대로 100일 채울 수 있을지 모르겠군요. 오늘 총 이동거리 19.2km 칼로리 소모량 1,054kcal 건강한 걸음 8,475걸음 자전거를 탔더니 카운팅이 안되더군요. 그래서인지 건강한 걸음은 평소보다 적네요. 오늘 활동시간은 182분 간신히 채웠어요. 귀차니즘이 발동해서 내일 실패하면 어쩌나 걱정입니다. 이렇게 시간을 정해놓으니까 스트레스 받네요. 하지만 바쁜 업무..
정보 Tip/다이어트 2017. 5. 19. 02:00

다이어트 15일 효과있는 걷기운동 자세

안녕하세요 홍시아저씨입니다.오늘로 다이어트를 시작한지 15일째입니다. 5월 2일 처음 시작해서 지금까지 꾸준하게 하고 있는데 일주일정도까지는 효과가 좀 있더니 이제 몸이 적응해버렸는지 살이 빠지거나 몸이 피곤하거나 하진 않아요. 지금은 업무때문에 정신이 없으니까 이대로 만족하면서 하고 있지만 빨리 본격적인 운동을 시작하고 싶단 생각이 드네요. 하지만 문제가 하나 생겼어요. 보상심리... 이놈의 보상심리 때문에 요즘 많이 힘들어요. 이만큼 걸었으니 이정도는 먹어도 되지 않을까? 먹고싶단 생각이 강해요. 그래서 주말에 하루쯤은 먹어야겠단 생각이 드는데 14일 운동하고 치킨으로 마무리 해버렸네요. 하지만 맛있으면 0칼로리니까...대신 치킨 먹었으니까 평소보다 더 많이 걷고 더 움직였습니다. 뭔가 양심에 찔려서..
정보 Tip/다이어트 2017. 5. 18. 02:00

운동 14일째 잘하던 운동 갑자기 귀찮아진 이유는?

안녕하세요. 홍시아저씨입니다.오늘로 운동 14일째입니다. 하지만 퇴근무렵 갑자기 떨어지는 빗방울 때문에 걷는게 갑자기 귀찮아지더군요. 심지어 출발한 뒤에 비가 내려서 우산도 없고 버스를 탈까? 수십번도 넘게 고민했던 것 같아요. 13일동안 운동 잘해왔는데 오늘은 비가 내려서 운동이 귀찮아졌어요. 그래서 의정부시청에서 출발한 후 회룡역까지만 걷고 회룡역에서 7번 버스를 타고 로또를 구매하기 위해 상계동 스파에 다녀왔습니다. 올 때도 환승해서 버스타고 오고 대신 한정거장 전에 내려서 집까지 걸었어요. 홍시아저씨는 비가 내리거나 눈이 내리거나 날씨에 변화가 있을 때 심하게 게을러지고 귀찮아집니다. 그래서 맑은날이 좋더라고요. 하지만 목표시간을 못채우고 실패한다면 더 게을러질 것 같아서 집에와서 남은 시간 마저..
정보 Tip/다이어트 2017. 5. 17. 02:00

1시간 걷기 vs 3시간 걷기 다이어트 효과 어땠나?

안녕하세요. 홍시아저씨입니다.다이어트를 시작한지 13일째! 목표걸음 수를 넘어서서 걷기도 하고 오래 운동을 해도 피로가 덜 한게 느껴지더군요. 사실 다이어트는 식사조절과 운동이 기본인데 홍시아저씨는 현재 식사조절은 하지 않고 운동만 하기에 크게 감량이 되거나 하진 않습니다. 다만 걷기 13일을 했더니 몸에서 조금씩 달라진게 느껴지긴합니다. 일단 체중이 2키로정도 빠졌습니다. 사실 운동과 식이조절을 동시에 했다면 감량효과는 이보다 훨씬 컸으리라 생각됩니다. 그 이유는 운동을 하면서 기초대사량이 높아지기 때문인데요. 기초대사량이 높으면 에너지 소비가 평소보다 잘 되어 살이 잘 찌지 않는다고 합니다. 그래서 근력운동이 다이어트할 때는 필수라고 하더군요. 기초대사량이란 심장박동, 호흡, 체온 등 생명활동을 하기..
정보 Tip/다이어트 2017. 5. 16. 03:30

홍시아저씨 다이어트 보상의 날! 운동은 실패했지만...

안녕하세요 홍시아저씨입니다.다이어트 12일째 오늘은 보상의 날로 마음껏 먹을 수 있는 뷔페를 먹기로 결정했습니다. 예식장에 가는거지만 홍시아저씨가 좋아하는 육회랑 스테이크랑 초밥이랑 회랑 마음껏 먹을 수 있기에 운동은 포기하기로 했습니다. 사실 운동 시간까지 채우면 더 좋았겠지만 둘 다 만족시킬 수는 없더군요. 하지만 너무 안먹다가 갑자기 먹었더니 반도 못먹고 말았네요. 가기전엔 스테이크도 3접시 먹고 회랑 육회랑 초밥이랑 가득 담아 먹어야겠단 생각을 했거든요. 거기에 있는 음식은 다 한 번씩 맛보리라 생각도 했고요. 헌데 그동안 너무 안먹어서인지 음식이 갑자기 들어가서인지 맛이 없어서인지 조금씩 담은 3접시 먹은게 다였어요. 그 중 스테이크가 2접시... 이상하더군요. 보통 뷔페가면 5~6접시는 기본으..
정보 Tip/다이어트 2017. 5. 15. 00:00

매일 걷기 11일째 몸이 가벼워지고 몸무게가 빠진다

안녕하세요 홍시아저씨입니다.다이어트를 시작한지 오늘로 11일째입니다. 다이어트 한다고 다짐하고 걷기 외 다른 운동은 하지 않았어요. 그 흔한 식이조절 닭가슴살 이런거 하지도 않았어요. 어느정도 가벼워지면 그때부터 해야지! 하고 편하게 걷기만 했는데 처음엔 피곤하고 다리만 아프더니 이제는 체력이 조금 올라오고 몸무게 감량이 시작됐습니다. 처음엔 1키로 빠졌다 다시 1키로 쪘다 반복하더니 8일째 2키로 감량 했다가 1키로 찌고 그래도 조금씩 빠지더군요. 하지만 오늘 무려 3키로 감량이 됐네요. 이런식이라면 내일 1키로 찐다고해도 감량이 진행되고 있다고 봐야될 것 같아요. 와우 오늘로 11일째 21,052걸음 걸었고 시간은 174분 움직였습니다. 사실 수치는 크게 중요하지 않지만 이걸 기록하지 않으면 귀찮아지..
정보 Tip/다이어트 2017. 5. 14. 00:00
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