'정보 Tip/다이어트' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

다이어트 10일째 2키로 감량 걷기 다이어트 느낌좋아

안녕하세요 홍시아저씨입니다.오늘로 걷기 다이어트 다짐한지 10일이 됐습니다. 10일동안 하루 빼놓고 1일 180분 , 20,000걸음 걷기 성공했는데 180분에서 120분으로 시간을 줄이고도 이틀연속 180분 성공하고 있습니다. 업무 중간에 조금씩 더 움직여주면 좋은데 업무가 너무 바쁜 관계로 아침에 1시간 점심에 20분 저녁에 1시간정도 걷고 집에와서 나머지 걸었어요. 동생한테 러닝머신을 20만원 주고 구매했는데 본인은 40만원주고 산거라고 싸게 산거라고 운동될거라고 하더라고요. 웃어 넘겼는데 막상 구매하고 나니까 매일 조금씩 사용은 하게 되네요. 20만원이면 헬스장 가는 것 보다 싼 것 같단 생각에 열심히 사용하고 있습니다. 다만 러닝머신과 모니터 사이가 거리가 좀 있어서 스피커를 하나 장만해볼까 생..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 13. 00:00

홍시아저씨의 다이어트 막무가내 운동법

안녕하세요 막무가내 운동하는 홍시아저씨입니다.어제부터 목표설정을 180분에서 120분으로 하향한 뒤 마음이 조금 편안해지더군요. 부담도 없고 2시간 정도는 무리없이 할 수 있기에 조급해하지 않고 움직였던 것 같아요. 아침 출근길에도 움직이고 점심시간에도 움직이고 업무 중간중간에도 시간날 때마다 조금씩 움직였습니다. 그리고 퇴근길에 집까지 걸어서 갔다니 180분을 움직였더군요. 그 전까지는 180분을 채워야한다는 부담감에 힘들었는데 시간을 줄이니까 오히려 운동하는 시간이 재미있더군요. 하루 빼고는 아직까지 180분을 매일 움직이고 있는데 하루 3시간 걷기가 다이어트에 큰 효과는 사실 없습니다. 다만 체력이 올라가는게 느껴집니다. 처음에 30분 걷는것도 사실 힘들었는데 이제는 1시간 정도 연속으로 걷는건 크..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 12. 04:30

아침운동 vs 저녁운동 홍시아저씨에게 맞는 운동은?

안녕하세요 홍시아저씨입니다. 1일 3시간 운동 그리고 20,000걸음 걷기 일주일 채우고 8일째 실패했습니다. 하루에 180분 운동 쉽게 봤는데 생각보다 어렵더라고요. 아침에 집에서 회사까지 걸어서 1시간 정도 운동을 하고 점심시간에 평일에는 30분정도 운동을 합니다. 그리고 퇴근 후 1시간 정도 걸어서 집으로 가고 마무리 30분은 집에서 러닝머신을 걸으면서 마무리하는데 상계동 스파에 가느라 아침부터 걷지 않고 버스를 탔더니 귀차니즘이 발동하더군요. 그래서 회사까지도 버스를 탔고 그 날은 집에와서 주로 운동을 했네요. 하지만 평소와 다르게 180분을 채우지 못했고 20,000걸음을 달성하지 못했는데 칼로리 소모량은 이 날이 제일 높네요. 아무래도 쉬지 않고 연속으로 운동을 해서 그런가봐요. 총 이동거리 ..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 11. 06:00

아침운동 저녁운동 다이어트 일주일 미션 성공

안녕하세요 홍시아저씨입니다.아침운동 1시간 점심운동 30분 저녁운동 1시간30분 이렇게 매일 3시간 운동한지 오늘로 일주일째가 됐습니다. 물론 띄엄띄엄 하는 운동이라 큰 효과는 없지만 몸이 어느정도 가벼워지는 느낌은 받습니다. 살이 빠지거나 하진 않았지만 찌지 않고 1키로 정도는 감량이 된 듯 보여집니다. 하지만 피로하고 다리도 아프고 사무실 업무할 때 졸리기도하고 아무래도 처음부터 너무 무리하지 않았나 생각이 드네요. 그래서인지 일주일이 고비였던 것 같아요. 조만간 미션실패할 것 같은 느낌... 하지만 체력적으로 확실히 좋아진게 느껴지는게 예전에는 1시간 걷는것도 힘들었는데 이제는 2시간은 무리없이 걸을 수 있어요. 그런거보면 꾸준하게 하기만하면 체력은 확실히 좋아질 수 있구나! 그리고 이대로 100일..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 10. 06:00

지역별 미세먼지 농도 걷기 다이어트 일주일 어땠나

안녕하세요 홍시아저씨입니다.오늘로 6일째 걷기 성공하고 있습니다. 미세먼지 농도가 장난아님에도 불구하고 시작은 했으니까 끝을 보고싶어서 열심히 밖으로 나갔어요. 햇살은 뜨겁고 눈에 보이지 않지만 미세먼지가 가득한 그 곳에서 3시간동안 걷기 오늘도 성공했습니다.목표를 정하니까 어쩔 수 없이 피곤해도 하게 되더라고요. 근데 일주일정도 지나니까 귀찮아지고 게을러지고 포기할까? 이 생각이 일단 들더군요. 업무 + 운동을 하자니 피곤하고 기운이 없고 졸리기도 하고 그런 상황이네요. 귀차니즘 발동... 미세먼지 농도 서울 기준 일평균 127 최고값 301 부산 기준 일평균 68 최고값 147 대구 기준 일 평균 57 최고값 123 인천 기준 일 평균 143 최고값 292 광주 기준 일평균 229 최고값 344 대전..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 9. 03:30

황금연휴가 끝이나다니...출근이라니 다이어트일기

오늘도 실패하지 않겠다! 힘내자 힘! 토요일까지 미션 성공! 1일 180분 움직이기 1일 20,000걸음 이상 걷기 180분 목표인데 오늘은 3분 추가해서 183분 이동 이거 활동시간 채우기 너무 힘들어요. 아침 1시간 저녁 1시간 나머지 1시간을 채우기가 너무 힘들어요. 아침에 일어났을 때 다리가 아프고 피로가 쌓이는듯해요. 오늘 총 이동거리 17.09km 칼로리 소모량 821kcal 건강한 걸음 14,470걸음 자전거보단 걸어서 많이 움직였더니 어제보다 건강한 걸음이 더 많았네요. 꾸준하게 포기하지 않고 하면 살은 빠질 것 같은데 100일동안 할 수 있을지 걱정이네요. 아침에 일어났을 때 피곤함이 너무 커요. 다음주부터는 좋아지기를.

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 8. 03:30

미세먼지 가득했지만 3시간 걷기 성공!

안녕하세요 홍시아저씨입니다.오늘 미세먼지 농도 보셨나요? 서울 기준 1시간 지수가 94이고 최고는 423이 기록되었습니다. 미쳤나 봅니다. 이건 마스크로도 부족하고 아예 외출하지 말아야 할 정도에 수준으로 보여지는데 바람에 보이지 않는 미세먼지가 홍시아저씨를 감싸는 게 느껴지곤 했는데 미세먼지 때문에 매일 걱정입니다. 오늘은 거리에 사람이 별로 없더군요. 하지만 100일 동안은 약속을 했기에 집에서 회사까지 걸어서 출발했습니다. 중간에 목이 따갑더군요. 그래서 급한 대로 아이스 아메리카노를 하나 구매해서 마시면서 걸어갔어요. 12시 전에 출발했는데 회사 도착 후 1시부터 장난 아니더군요.나갈 엄두가 안 날 정도로 위험해 보였어요. 오늘 목표 걸음 수 20,000걸음 오늘 달성 걸음 수 20,092걸음 이..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 7. 02:30

홍시아저씨 다이어트 3일이 지났는데...

오늘의 미션 1일 20,000걸음 이상 걷기 1일 180분 움직이기 운동 시작한지 3일째 아직까지는 운동은 꾸준하게 하고 있고, 시간이 목표했던 것보다 적었을 땐 추가로 집에와서 러닝머신을 타거나 로잉머신을 타서 목표시간을 채우고 있어요. 황금연휴라서 맛있는거 투성인 집에서 다이어트는 너무 힘든 일. 홍시아저씨가 좋아하는 버섯볶음이 집에 한가득. *아침 식단은 밭에서 따온 상추와 버섯볶음을 넣어서 비빔밥 반공기 + 계란 2개 의무식단이라 어떻게 할 수가 없었고, 이거 먹고 좀 쉰다음에 밖에 나가서 운동 시작. 햇살이 뜨거워서 선글라스라도 착용하고 다녀야할 듯... 오늘 총 이동거리 17.26km 칼로리 소모량 816kcal 건강한 걸음 21,339중 15,677걸음 * 더 움직이고 싶었지만 하루 180분..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 6. 02:00

이틀째 걷기 다이어트 오늘도 성공!

오늘의 미션 1일 20,000걸음 걷기 1일 운동시간 180분(3시간) 여기까지는 미션 성공! 하지만 식이에서 실패... 짬뽕먹고 저녁에는 만두까지 먹어버렸으니...대신 먹고 집에와서 러닝 30분 *운동은 매일 할 수 있는데 3시간 정도 걷기를 했더니 아침에 일어났을 때 다리가 많이 아프고 피곤해서 일어나는게 힘들더라고요. 그리고 자주 움직여서인지 배고픔에 힘들어요. 견과류도 한줌 먹기 위해 구매해봤지만 견과류 따위가 내 배고픔을 달래주기엔 내 위가 너무 크고 식욕이 조절이 안됨... 닭가슴살이라도 구매해서 먹어봐야하나... 근무시간 중 오후 3시정도 지나면 배고픔. 이걸 해결하기 위해 무언가 필요하다고 느낌. 닭가슴살을 하루 한끼정도는 먹어줘야하나 생각이 들고, 아침 보다는 저녁식사로 생각중.다만, 오..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 5. 00:00

홍시아저씨 운동을 시작하다 다이어트 돌입!!

안녕하세요 다이어트를 시작한 홍시아저씨입니다. 이 폴더는 100일 동안 다이어트를 하면서 기록용으로 사용될 것이고 운동의 대한 지식이 별로 없기에 배워가면서 차근차근 시작하고자 합니다. 일단 100일 설정한 이유는 장기간 다이어트를 하겠지만 너무 먼 미래를 생각하면 의욕이 생기지 않을 것 같아서 당장 닥친 여름을 준비하는 마음으로 시작하고자 해요. 다이어트 매년 하고 매일 한다고 말로만 외치는 그 것! 이번엔 목표를 설정하고 으라차차 100일동안 열심히 달려볼까합니다. 100일 다이어트 1차 목표 - 1일 15000걸음 이상 걷기 - 출.퇴근 걸어서 하기 - 중복이지만 운동시간 180분( 걷기 외 유산소, 웨이트 포함 ) 오늘의 기록 5월 2일 기록 총 206분 활동 178분 걷기, 28분 달리기 일일걸..

정보 Tip/다이어트 2017. 5. 4. 00:00

율